🌞 Sommerzeit 2025: Alles, was du wissen musst zur Zeitumstellung am Sonntag

Am Sonntag, den 30. März 2025, ist es wieder so weit: Die Uhren werden von 2:00 Uhr auf 3:00 Uhr vorgestellt – die Sommerzeit beginnt. Auch wenn wir in dieser Nacht eine Stunde „verlieren“, profitieren wir in den kommenden Monaten von längeren, helleren Abenden.

🕒 Warum wird die Uhr überhaupt umgestellt?

Die Zeitumstellung wurde ursprünglich eingeführt, um das Tageslicht besser zu nutzen und so Energie zu sparen. In Deutschland wurde sie erstmals 1916 eingeführt – und nach einigen Pausen seit 1980 durchgehend durchgeführt. Ziel war es, in den Abendstunden weniger künstliches Licht zu benötigen.

Ob die Zeitumstellung heute noch einen nennenswerten Effekt auf den Energieverbrauch hat, ist allerdings umstritten. Dennoch bleibt sie (vorerst) bestehen.

🔁 Sommerzeit – Winterzeit: So merkt man sich’s ganz leicht!

Es gibt eine einfache Eselsbrücke:

Im Frühjahr stellt man die Gartenmöbel vor das Haus – also wird die Uhr vorgestellt.
Im Herbst stellt man die Gartenmöbel zurück in den Schuppen – die Uhr wird zurückgestellt.

Oder kurz: „Im Frühjahr vor – im Herbst zurück!“

😴 Tipps, wie du die Zeitumstellung besser verkraftest

Die Umstellung kann vor allem für empfindliche Menschen, Kinder oder Frühaufsteher spürbar sein. Hier ein paar Tipps, wie du besser durch die Mini-Zeitreise kommst:

🛏️ 1. Schon ein paar Tage vorher den Schlafrhythmus anpassen

Geh ab Mittwochabend täglich ca. 15 Minuten früher ins Bett. So wird die Umstellung sanfter.

☀️ 2. Nutze das Tageslicht

Sorge morgens für viel Licht – am besten natürliches. Das hilft deinem Biorhythmus beim Umgewöhnen.

🚫 3. Kein Koffein oder Alkohol am Samstagabend

Diese Stoffe stören den Schlaf. Trinke lieber einen Kräutertee und entspanne dich bewusst.

📵 4. Handy & Bildschirm aus!

Mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen auf Bildschirmzeit verzichten – das hilft dem Gehirn, in den Ruhemodus zu kommen.

🧘 5. Morgenroutine planen

Starte den Sonntag entspannt: ein gutes Frühstück, Bewegung an der frischen Luft und nicht zu viele Verpflichtungen – so gelingt der Start in die Sommerzeit.

🌅 Fazit

Auch wenn die Zeitumstellung für viele eine kleine Herausforderung ist, bringt sie uns längere Abende voller Licht, Leben und Aktivitäten im Freien. Mit ein paar kleinen Tricks kannst du die Umstellung ganz leicht meistern – und dich auf einen energiegeladenen Frühling freuen.

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